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中老年人晨醒后有七忌

發布時間:2019-05-31 14:03:15 瀏覽:201 來源:互聯網
  在我們經過一夜的睡眠后,早晨醒來時伸一下懶腰就應起床了,可是有不少人并不是這樣,下面針對在晨醒后較為普遍的一些問題談幾點注意事項:

  1.忌醒后立即起床:從睡眠中醒后,機體由抑制狀態轉入了興奮狀態,但從抑制到興奮的轉變,也需要一個過程。如果一覺醒來則立即著衣起床,易于出現頭暈、眼花等不適,對于中老年人來講還易于發生意外。這也是我們強調醒后宜伸懶腰的原因所在。

  2.忌醒后戀床不起:醒后戀床不起的人頗多,尤其是在節假公休,總覺得早早的起床也沒有事干,不如干脆懶在被窩里。凡有過戀床不起的人大多數都有這樣的感受,睡眠和臥床的時間多了,反而覺得四肢發沉,精神萎靡倒不如每天早早起床忙于工作或學習時精力充沛。這是由于睡懶覺不利于人體陽氣宣發的緣故。因此講,早上醒來后不宜戀床不起。

  3.忌醒后立即起立解小便:早上一覺醒來后,可能膀胱內已充滿了尿液,有急不可待的排尿感。越是尿意緊迫,越要沉得住氣,絕不可立即起身小便,尤其是直立位解小便更屬禁忌。否則很容易因膀胱排空而引起頭暈,甚至會出現排尿性暈厥。

  4.忌醒后立即投入緊張的工作:有的人工作任務緊迫,睡醒來后等不及伸伸懶腰,洗把臉,或喝幾口水,就立即投入緊張的工作。這樣做的結果不僅使工作效率降低,容易產生疲倦感,并且也嚴重影響了氣血陰陽的變化,對健康十分不利。

  5.忌醒后即刻劇烈運動:晨起手適當進行體育鍛煉對身體健康的確是有很多益處,但這些運動必須在晨起手稍休息一下,待氣血服陽運行平衡后可進行。如果起床后未經運動前準備,馬上投入比較劇烈的活動,容易發生心腦血管意外,尤其是中老年人更應特別謹慎。

  6.忌晨起時行房事:行房時傷氣耗精,房事以后必須經過一段時間的休息體力方可恢復。中醫認為,晨起時陽氣漸升,陰氣漸降,此時行房易使機體的陽氣受到戕伐,可致終日精神萎靡不振。

  7.忌醒后立即進食:早上的胃,還處于半休眠狀態,至少需要半小時才能蘇醒。同時,早上唾液的分泌也很少,胃液分泌也不充分。在這種情況下,如果立即進食,或再吃一些難以消化的脂肪,就易導致消化不良。因此,晨起后最好先喝一杯水,休息半小時后再進食。

  以上幾個主要問題,尤其是中老年人更應注意。
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