养生网养生指南:
广告

眼疲劳也可食补

发布时间:2019-06-06 14:32:28 浏览:217 来源:互联网
  使用电脑、看书、看电视时,您是否常觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳?长时间使用眼睛而造成用眼过度,是眼睛疲劳的一大主因。眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊,有的甚至无法写作或阅读,眼睛干涩、头昏痛,严重时可出现恶心、呕吐等。另外,视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼,白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来。

  ?;ぱ劬?、防止视力伤害、减缓眼疲劳,除了光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操之外,还有一条非常重要,那就是要给眼睛补充营养。

  现代医学研究表明,维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者,需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素,对?;ぱ劬?、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。

  所以,眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡,平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。现向大家介绍眼疲劳食疗验方二则,可供参考。

  1.黑豆核桃冲牛奶:黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等,营养价值高,又因黑色食物入肾,配合核桃仁,可增加补肾力量,再加上牛奶和蜂蜜,这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等,能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状。

  2.枸杞桑葚粥:枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾,山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。
广告
菠菜最新白菜网 泰顺县| 冕宁县| 武陟县| 安达市| 腾冲县| 盐池县| 申扎县| 蓬溪县| 双峰县| 大港区| 浑源县| 明星| 建瓯市| 东丰县| 崇阳县| 和田县| 汝阳县| 荣成市| 中江县| 武夷山市| 嘉善县| 驻马店市| 彩票| 柳州市| 桓仁| 太康县| 南召县| 东丰县| 连南| 红原县| 辉县市| 瓮安县| 温泉县| 绥江县| 青河县| 弋阳县| 上栗县| 聊城市| 乌拉特前旗| 贵港市| 海兴县| 修水县| 琼结县| 旺苍县| 北辰区| 涞源县| 镇巴县| 香河县| 长宁县| 出国| 沧州市| 涡阳县| 东明县| 滕州市| 旌德县| 偏关县| 东安县| 娄烦县| 虎林市| 庆云县| 东安县| 萨迦县| 兴化市| 抚州市| 嘉兴市| 凤翔县| 沽源县| 新余市| 涟水县| 怀化市| 二手房| 永丰县| 柯坪县| 大方县| 红安县| 阜康市| 澄迈县| 巨野县| 嘉黎县| 比如县| 南召县| 吉林省| 铅山县| 沂水县| 鹤峰县| 盐边县| 大埔区| 旌德县| 安龙县| 措美县| 玉龙| 鸡东县| 余江县| 崇义县| 封开县| 栖霞市| 平利县| 岐山县| 温州市| 和田县| 西华县| 遂溪县| 福海县| 麻江县| 八宿县| 沾益县| 遵义县| 祁东县| 基隆市| 太康县| 临邑县| 安仁县| 泸水县| 宁晋县| 阿拉善右旗| 松原市| 呼图壁县| 平顶山市| 汝州市| 陆河县| 若尔盖县| 蓬莱市| 大丰市| 泽库县| 柯坪县| 竹北市| 武胜县| 囊谦县| 孟村| 南岸区| 清新县| 石林| 沈丘县| 新沂市| 宜兴市| 会宁县| 玛纳斯县|