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初夏養生有“四多”

發布時間:2019-05-14 19:13:13 瀏覽:604 來源:老中醫養生網

目前正值初夏,也就是夏天剛剛來。由于剛從春天轉化到夏天,不少人的身體都還無法適應天氣的轉變,從而容易出現一些問題,比如說容易患上皮膚病,容易上火等等。為了能夠讓身體健康,初夏養生要記住這“四多”,一個都不能少。

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>>初夏養生注意事項<<

1
多喝水

初夏到了,氣溫升高了不少,干燥的空氣,讓人的皮膚發癢。注意了,為了避免這種情況的發生,需要多喝水。而且多喝水的好處,可不僅僅是為肌膚補水,避免皮膚發癢問題。也是為了清洗腸道,預防身體上火。

建議一天之內至少要喝2000毫升的開水,這樣才能滿足身體對水的需求。而且最最重要的是,早起后一定要喝一杯溫水,因為此時人體內的血液濃度非常高,若是不及時喝水稀釋的話,很容易造成血栓,不利于血液流動。

還要記住的是,喝水要喝燒開的水或是礦泉水,不要喝冰水。雖然喝冰水能夠一些解熱,但是長期這樣喝容易給身體積聚寒氣,不利健康。


2
吃苦味食物

初夏到了氣溫開始升高,人們除了容易上火之外,還特別容易感到疲勞。對此,就需要吃些苦味食物去火除熱,同時幫助身體消除疲勞。其中最常見的苦味食物,當屬苦瓜了,建議大家學習幾道苦瓜菜肴制作方法:

 

涼拌苦瓜

準備好1根苦瓜,切開后挖掉內部的字和白色的瓤。之后切成薄片放入開水中焯燙,直至其斷生后撈起來放入盤中。再加入蒜蓉、醋、砂糖、香油、生抽、小米椒各適量,將它們全部攪拌均勻之后,就可以使用了。

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苦瓜湯

將苦瓜1根洗好,之后對半切開處理干凈,再切成小薄片放入碗中,加入少許食鹽腌制一下。然后放油入鍋燒熱,再倒入腌好的苦瓜翻炒。之后倒入兩碗清水煮開,等到湯水滾燙多次之后加入蔥和食鹽就可以起鍋食用了。當然,你也可以打入1雞蛋一起煮,吃起來也挺美味的。

除了多吃苦瓜幫助去火除熱,也可以備點老中醫涼茶。

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3
多喝熱茶

初夏到了,人們又開始出現昏昏欲睡的情況,變得很容易疲勞。這個時候,建議喝些熱茶,因為茶水有提神作用,而且又能為身體補充水分。另外,氣溫變高了人容易感到熱,若是喝冷飲降溫效果是暫時的,想要真正為身體降溫的話,還是應該喝熱茶。因為熱茶進入體內有助刺激毛細血管舒張開來,這樣子的話,體溫反而會明顯降低,從而達到降溫的目的。


4
巧運動——多去戶外

立夏到來,順應自然陽氣的發散狀態,人應該適當增加活動,運動有助于激發陽氣,外達氣血,適當的排汗是人體排出不慎所受之寒邪的有效途徑。

因此,夏天保健要多增加室外活動,要適當曬曬太陽,不要怕出汗。當然,如果稍動則大汗的人,則要防止劇烈運動而大汗導致的傷津耗氣,所以多汗的人可選擇慢節奏的有氧運動,如散步、慢跑、練八段錦、打太極拳或做瑜伽拉伸。

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>>初夏養生注意事項<<

1
小心脾胃受損

進入夏天以后人體的胃口會自然變差,而且不少人喜歡吃冰冷的食物去熱,這樣子做容易刺激腸胃,進而影響腸胃的消化,影響身體 健康。

所以說,平日里要小心脾胃受損,認真養護脾胃,比如說多進稀食(粥、湯之類);比如說日常從冰箱里拿水果吃的時候,不要著急吃,建議先放置在餐桌上,讓水果中的冷氣消散一些再吃,以免攝入大量的冷氣,不利脾胃健康;比如說多喝老中醫【老姜撞奶】,老少皆宜,暖胃養胃。

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2
初夏別忽視落枕

初夏時節,天氣一會兒熱一會兒冷,不少人因為貪涼而出現落枕。當出現落枕的時候,別認為這是小問題就不去理它,只有是在難受的時候,才隨便捏幾下。這樣子不重視落枕的話,長期下去,很有可能會發展成慢性頸椎病。所以說,平日里時常落枕的話,請讓專業的中醫師按摩一下,幫助松弛肌肉,消除落枕問題。


3
少洗冷水澡

隨著氣溫的上升,人們外出歸來往往喜歡沖冷水澡。由于人體在陽光下吸收了大量的熱,冷水澡會使全身毛孔迅速閉合,熱量不能散發而滯留體內,引起高熱,還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足,頭暈目眩,重則還可引起休克。因此,最好的辦法是讓自己出汗,帶走身上大量的熱,然后等汗水干了之后再洗澡


4
保證睡眠充足

夏季日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易疲勞。因此,夏季保持充足的睡眠對于促進身體健康、提高工作、學習效率具有重要的意義。

為了保證充足的睡眠,首先應做到起居有律;其次應注意臥室通風、涼爽;第三要保持平靜的心境,力求“心靜自然涼”;第四要有適當的午睡時間,夏季午睡可使大腦和身體各系統都得到放松,有利于下午的工作和學習,也是預防中暑的有力措施。


5
初夏時節注意預防菌痢

細菌性痢疾(簡稱菌痢)是由痢疾桿菌引起的最常見的腸道傳染病,除與蒼蠅繁殖活動有關外,還與夏季氣候適宜痢疾桿菌繁殖、天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關。控制菌痢的關鍵是早發現,早治療;其次應搞好環境衛生、飲食衛生和個人衛生,加強對飲食、水源管理,消滅蒼蠅,不吃生冷蔬菜,不吃不潔瓜果,不吃腐敗變質或不新鮮的食物,養成飯前便后洗手的習慣。

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